Leichter Schwierigkeitsgrad - 7

"Einfach Schwierigkeitsgrad - 7" Dieses Training zielt darauf ab, die Rumpfmuskulatur zu stärken und Flexibilität zu entwickeln. Ein starker Kern sorgt für eine bessere Kraftverteilung zwischen Ober- und Unterkörper, wodurch die Bewegungen effektiver werden. Flexibilitätsübungen verbessern die Technik des Springens, Hockens und anderer Bewegungen, die einen hohen Bewegungsumfang erfordern. So können Sie Hindernisse effektiver überwinden. Machen Sie alle Übungen nacheinander in einem gemessenen Tempo. Die Dauer der Dehnübungen kann auf 30 Sekunden erhöht werden.