erwärmen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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