erwärmen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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