75
Training

Leichter Schwierigkeitsgrad - 8

~48 min.
~576 kcal
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"Einfach schwierigkeitsgrad - 8" Dieses Training enthält Übungen zum Trainieren der Hauptmuskelgruppen. Der erste Block besteht aus Ausfallschritten und einer Kombination aus drei Elementen. Der zweite Übungsblock besteht aus Klimmzügen und Streckungen des Unterarms, und der dritte Block besteht aus Kniebeugen und Y—Presse. Machen Sie das Training in einem guten Tempo und geben Sie jeder Bewegung Kraft. Die allgemeine körperliche Entwicklung und das Erlernen neuer Elemente in Übungen verbessern die Geschicklichkeit, Flexibilität und Kraft. 

erwärmen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen
1
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
3
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
6
Unterarmverlängerung stehend
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Presse - Y-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

Kommentare

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