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Training

Der durchschnittliche Schwierigkeitsgrad beträgt 9

~1 h. 4 min.
~768 kcal
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"Durchschnittlich schwierigkeitsgrad 9" - Dieses Training umfasst drei Übungsblöcke, die einzeln absolviert werden müssen. Mit diesem Trainingskomplex können Sie Ausdauer, Kraft und Koordination entwickeln. Eine gute Ausdauer ermöglicht es Ihnen, sich nach schwierigen Streckenabschnitten schneller zu erholen.

erwärmen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
S1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
S2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
6
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
6
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
7
Ebene: 1
6
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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