erwärmen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R3
6
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
R4
8
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 4
R3
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber 1
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber 1
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber 1
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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