Hoher Schwierigkeitsgrad 1

Diese Trainingsreihe besteht aus Übungen mit 8 und 9 Schwierigkeitsstufen.

"Hoch Schwierigkeitsgrad 1" - beinhaltet ein Aufwärmen mehrerer einfacher Übungen zur allgemeinen Muskelvorbereitung für die aktive Arbeit, den Hauptteil und den letzten Teil. Der Hauptteil enthält fünf Übungen, die in einem kreisförmigen Format durchgeführt werden müssen. Wir empfehlen, 3 Runden zu absolvieren, Sie können das Ladeformat an Ihr Niveau anpassen, die Anzahl der Runden erhöhen oder verringern. Eine solche Belastung entwickelt aerobe Ausdauer, neue Elemente in Übungen entwickeln Koordination, verbessern Gedächtnis und Konzentration, da sie erfordern, dass sich eine Person konzentriert und auf korrekte Bewegungen achtet.