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Training

Hoher Schwierigkeitsgrad 2

~1 h. 2 min.
~744 kcal
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"Hoch Schwierigkeitsgrad 2" - Dieses Training beinhaltet einige der anspruchsvollsten Übungen. Durch die Durchführung dieses Trainings werden die Muskeln von Rücken, Bauch, Unterarmen und Griff gestärkt, was für ein erfolgreiches Hindernisrennen erforderlich ist. Führen Sie alle Übungen technisch mit Ruheintervallen durch. Viele Übungen erfordern eine gute Beweglichkeit und Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke. 

erwärmen
März
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
März
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W ziehen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
1
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Drücken
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R4
6
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R4
8
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
R3
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
R4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
S1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
S2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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