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Training

Hoher Schwierigkeitsgrad 5

~1 h. 5 min.
~780 kcal
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"Hoch schwierigkeitsgrad 5" Dieses Training zielt darauf ab, die Kraft der Arme, Bauchmuskeln, des Rückens und der Hüften zu entwickeln. Komplexe Koordinationsübungen fördern Gleichgewichtssinn, Reaktionsgeschwindigkeit und das Entstehen neuer sportlicher Fähigkeiten. Um am Hindernisrennen teilzunehmen, ist es notwendig, den ganzen Körper zu trainieren und die verschiedensten Übungen anzuwenden.

erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
R3
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 5
R4
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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