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Training

Hoher Schwierigkeitsgrad 7

~1 h. 4 min.
~768 kcal
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"Hoch schwierigkeitsgrad 7" - dieses Training entwickelt alle körperlichen Eigenschaften einer Person. Eine gute Vorbereitung ermöglicht es Ihnen, sich schneller zu bewegen und verschiedene Hindernisse auf der Strecke leichter zu bewältigen. 

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Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Stange Muskel hoch
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
9
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
9
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
9
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
9
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
9
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
9
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Explosive Liegestütze
9
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
R3
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
R4
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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