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Training

Hoher Schwierigkeitsgrad 9

~1 h.
~720 kcal
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"Hoch schwierigkeitsgrad 9" - dieses Krafttraining zielt darauf ab, die Muskeln des ganzen Körpers zu trainieren. Eine Vielzahl anspruchsvoller Übungen ermöglicht es Ihnen, sich auf jede Wettkampfherausforderung vorzubereiten.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R1
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
R3
4
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
S1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
S2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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