erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Rülpsen
Ebene: 4
S1
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 4
S2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 4
S1
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 4
S2
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 4
S1
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 4
S2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 4
S1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 4
S2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 4
S1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 4
S2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 4
S1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 4
S2
8
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 4
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 4
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 4
R3
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
S1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
S2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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