erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
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