"Ästhetik der Gesäßmuskeln" - dieses Zirkeltraining zielt darauf ab, die Gesäßmuskeln zu trainieren. Achte auf die Übungen "März" und "Squats (breit fußposition) (ein hand) wechseln Sie die Seiten und wechseln Sie in jeder Runde die Hände auf der Kniebeuge. Starke Gesäßmuskeln helfen, die richtige Haltung beizubehalten und die Funktion der Lendenwirbelsäule zu verbessern. Befolgen Sie die Technik der Übungen, spüren Sie die Arbeit der Gesäßmuskeln. Um die Belastung zu erhöhen, führen Sie 5 statt 4 Runden durch.