Die Form und Stärke der Gesäßmuskeln

"Form und Kraft der Gesäßmuskulatur" - dieses Zirkeltraining enthält 5 Übungen, von denen zwei recht einfach, aber effektiv sind. Achten Sie auf die Übung "Squats (breit fußposition) (ein hand)" wechseln Sie in jeder Runde die Hände. Während der Ausfallschritt übung, Sie können sich auf die Bewegungstechnik konzentrieren, die Muskeln angespannt fühlen, versuchen, die Position am Spitzenpunkt zu fixieren und das Brennen im Muskel zu spüren. Dieses Training zielt darauf ab, das Gesäß aufzupumpen und ihm Elastizität zu verleihen, wodurch es schöner und straffer wird.