erwärmen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare