erwärmen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Tilt
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 1
S2
15
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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