Sanfte Mobilisierung und Tonus

Dieses Training ist für alle gedacht, die ihren Körper sanft in Bewegung bringen, die Gelenkbeweglichkeit wiederherstellen und den Muskeln einen leichten Tonus verleihen möchten – ohne Belastungsspitzen und ohne Erschöpfung danach. Es eignet sich als eigenständige Einheit an einem Ruhetag, als morgendliches Aufwärmen oder als abschließender Block nach einem intensiveren Training.

Alle Übungen werden mit den funktionellen FISIO-Schlaufen ausgeführt und gehören zum Anfängerniveau. Die Schlaufen sorgen für eine sanfte Körperunterstützung, entlasten die Wirbelsäule axial und ermöglichen eine präzise Dosierung der Bewegungsamplitude – genau das, was für die Arbeit an der Beweglichkeit gefragt ist.

• Wärmt die Gelenke von den Füßen bis zu den Schultern behutsam auf
• Aktiviert die tiefen Stabilisatormuskeln
• Fördert eine aufrechte Haltung und das Körpergefühl im Raum
• Löst Steifheit nach langem Sitzen oder Schlafen

Bewegen Sie sich in einem angenehmen Tempo und erzwingen Sie keine größere Amplitude. Wenn Sie in einer bestimmten Position Unbehagen verspüren, verringern Sie den Bewegungsbereich oder legen Sie eine Pause ein. Der wichtigste Maßstab ist ein angenehmes Dehnungsgefühl und leichte Muskelarbeit – kein Schmerz und keine Anstrengung.