Взрывiver Impuls: Kraft der Gesäßmuskeln

Die Gesäßmuskeln sind nicht nur eine Frage der Ästhetik. Sie sind der wichtigste Motor des Körpers: Sie strecken die Hüfte, stabilisieren Becken und Wirbelsäule und erzeugen explosive Kraft beim Springen, Beschleunigen und Richtungswechseln. Wenn Sie nicht nur straffe, sondern wirklich starke und funktionelle Gesäßmuskeln entwickeln möchten – dieses Training ist genau das Richtige für Sie.

Das Programm ist nach dem Prinzip des Zirkeltrainings aufgebaut: Sie durchlaufen nacheinander alle 15 Übungen, wobei die beanspruchten Bereiche abgewechselt werden, damit sich die arbeitenden Muskeln zwischen den Sätzen teilweise erholen können. Die funktionellen Schlingen von FISIO ermöglichen es, die Belastung präzise über den Neigungswinkel des Körpers zu dosieren – machen Sie eine Übung leichter oder schwerer direkt während des Trainings, ohne das Equipment zu wechseln.

• Niveau: mittel – grundlegende Körperkontrolle und Erfahrung mit Schlingen sind bereits vorhanden.
• Schwerpunkt: explosive und funktionelle Kraft der Gesäßmuskeln, Beckenstabilität, Koordination.
• Wechsel: intensive Beinübungen wechseln sich mit Rumpf- und Oberkörperarbeit ab – das ermöglicht ein hohes Tempo, ohne eine Muskelgruppe zu überlasten.
• Wichtig: Achten Sie in jeder Übung auf die Beckenposition – ein neutrales Becken aktiviert die Gesäßmuskeln maximal effektiv und schützt den unteren Rücken.

Das Training eignet sich für zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien – die Schlingen lassen sich in 30 Sekunden an jeder stabilen Befestigung anbringen. Geben Sie in jedem Durchgang alles, und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen.