erwärmen
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Hüftabfall
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 1
10
Runde 2
Hüftabfall
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 1
10
Runde 3
Hüftabfall
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 1
10
Runde 4
Hüftabfall
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 1
10
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Verfügbar nach Zahlung
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