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Training

Superpresse

~20 min.
~240 kcal
Weiblich
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"Super Press" Ist ein kurzes, effektives Training für fortgeschrittene Mütter.Es enthält Übungen, die auf die Arbeit der schrägen Bauchmuskeln und der Rumpfmuskulatur abzielen. Eine straffe Bauchmuskulatur schafft eine schöne Haltung und eine schlanke Körpersilhouette, und eine angenehme Anspannung der Muskeln nach dem Training gibt Vertrauen in Ihren Körper.

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Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
4
Ebene: 1
10
Runde 2
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
4
Ebene: 1
10
Runde 3
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
4
Ebene: 1
10
Runde 4
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
4
Ebene: 1
10
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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