Training
Entfernen Sie die Seiten und das Durchhängen im Körper
~46 min.
~552 kcal
Weiblich
⁉️ Kommentare
Hauptübungen
Runde 1
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kommentare