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Training

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~46 min.
~552 kcal
Weiblich
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Das Training 'fit und schöne Figur' an Funktionsschlaufen ist eine ideale Kombination von Übungen zur Ausbildung der Harmonie und Eleganz Ihres Körpers. Basierend auf innovativen Methoden soll dieses Training die Muskulatur effektiv stärken, die Haltung verbessern und die gewünschte Fitness erreichen. Begleite diesen aufregenden Weg zu einer schönen Figur!

Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Pistole (mit Beinänderung)
5
Ebene: 1
10
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
3
Ebene: 2
12
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Runde 2
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Pistole (mit Beinänderung)
5
Ebene: 1
10
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
3
Ebene: 2
12
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Runde 3
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Pistole (mit Beinänderung)
5
Ebene: 1
10
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
3
Ebene: 2
12
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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