Hauptübungen
Squats
Ebene: 2
R1
20
Squats
Ebene: 2
R2
20
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R1
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R2
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R3
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R4
20
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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