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Training

Um ein paar Kilogramm zu verlieren

~20 min.
~240 kcal
Weiblich
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Training 'Trennen Sie ein paar Kilogramm' - dynamische Übungen auf Funktionsschleifen, die erstellt wurden, um effektiv Kalorien zu verbrennen und Ihr Ziel zu erreichen, Gewicht zu reduzieren. Nehmen Sie an dieser Trainingsrate teil und beginnen Sie den Weg zur Leichtigkeit und Straffheit Ihres Körpers.

Hauptübungen
Squats
4
Ebene: 2
R1
20
Squats
4
Ebene: 2
R2
20
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
4
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
4
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R1
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R2
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R3
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R4
20
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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