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Training

Um ein paar Kilogramm zu verlieren

~20 min.
~240 kcal
Weiblich
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Training 'Trennen Sie ein paar Kilogramm' - dynamische Übungen auf Funktionsschleifen, die erstellt wurden, um effektiv Kalorien zu verbrennen und Ihr Ziel zu erreichen, Gewicht zu reduzieren. Nehmen Sie an dieser Trainingsrate teil und beginnen Sie den Weg zur Leichtigkeit und Straffheit Ihres Körpers.

Hauptübungen
Squats
4
Ebene: 2
R1
20
Squats
4
Ebene: 2
R2
20
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
R1
15
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
R2
15
Ausfallschritt rückwärts
4
Ebene: 2
R1
12
Ausfallschritt rückwärts
4
Ebene: 2
R2
12
Ausfallschritt rückwärts
4
Ebene: 2
R3
12
Ausfallschritt rückwärts
4
Ebene: 2
R4
12
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R1
20
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R2
20
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R3
20
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R4
20
Hüft- und Unterschenkelbeugung
1
Ebene: 1
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
1
Ebene: 1
R2
8
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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