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Training

Körperflexibilität und Mobilität

~39 min.
~468 kcal
Weiblich
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Training 'Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers' - einzigartige Übungen an Funktionsschleifen, die zur Entwicklung von Flexibilität und zur Verbesserung Ihrer Körperbeweglichkeit entwickelt wurden. Nehmen Sie an diesem Beruf teil, um die Leichtigkeit der Bewegung zu spüren, Ihre Gelenke zu stärken und eine hervorragende Beweglichkeit zu erreichen.

Hauptübungen
Runde 1
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Runde 2
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Runde 3
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.

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