anmelden
Menü
16
Training

Flexibilität und Plastizität

~35 min.
~420 kcal
Weiblich
⁉️ Kommentare

Das Training "Flexibilität und Plastizität" zur Entwicklung von Flexibilität und Plastizität umfasst Übungen zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, Muskeldehnung und Kräftigung des Körpers. Dieses Training hilft, die Körperflexibilität zu verbessern, Verletzungsrisiken zu reduzieren und die allgemeine Mobilität zu verbessern. Eine gut entwickelte Plastizität verleiht Bewegungsleichtigkeit und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Hauptübungen
Runde 1
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen