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Training

Flexibilität und Plastizität

~35 min.
~420 kcal
Weiblich

Das Training "Flexibilität und Plastizität" zur Entwicklung von Flexibilität und Plastizität umfasst Übungen zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, Muskeldehnung und Kräftigung des Körpers. Dieses Training hilft, die Körperflexibilität zu verbessern, Verletzungsrisiken zu reduzieren und die allgemeine Mobilität zu verbessern. Eine gut entwickelte Plastizität verleiht Bewegungsleichtigkeit und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Hauptübungen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Seitenneigung
1
Ebene: 1
7
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
6
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
7
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Seitenneigung
1
Ebene: 1
7
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
6
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
7
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.