erwärmen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
9
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
9
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 2
12
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Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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