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Training

Mama ist in Form

~53 min.
~636 kcal
Weiblich
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"Mama in Form" Dieses Training ist ideal für Mütter, die nach der Geburt wieder in Form kommen und Ihre körperliche Verfassung verbessern möchten. Dieses Training beinhaltet komplexe Übungen zur Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers. Alle Übungen werden in 1 Schwierigkeitsgrad ausgewählt und die Belastung richtet sich an einen der Problembereiche wie Gesäß, Rücken, Schultern und Bauchmuskeln. Gepumpte Schultern sorgen für eine schöne Rückenform und verleihen der Silhouette eine schlankere Taille. straffes Gesäß und Oberschenkel bilden ebenfalls einen schönen Körper, und gut entwickelte Rückenmuskeln lösen Verspannungen im Oberkörper.

erwärmen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
5
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
5
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
5
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
5
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
5
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
5
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
5
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
5
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen

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