erwärmen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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