erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 3
12
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
6
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 3
12
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
6
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 3
12
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
6
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 3
12
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
6
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Verfügbar nach Zahlung
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