erwärmen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
40 s.
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
40 s.
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
40 s.
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
40 s.
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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