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Training

Intensiv - Stufe 1

~1 h.
~720 kcal
Weiblich
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"Intensiv - Level 1" Funktionelles Intensivtraining ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Koordination und Flexibilität zu entwickeln, die in alltägliche Aktivitäten integriert sind Bewegungen. Das Hauptprinzip eines solchen Trainings besteht darin, den ganzen Körper als einen zu trainieren. funktionssystem, das zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Stabilität beiträgt. Während des Trainings wird der ganze Körper trainiert, das Herz-Kreislauf-System entwickelt sich, der Stoffwechsel verbessert sich und das Übergewicht nimmt ab. Eine solche Ladung gibt den ganzen Tag Kraft und Energie.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
10
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
40 s.
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
2
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
10
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
40 s.
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
2
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
10
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
40 s.
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
2
Ebene: 2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
10
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
40 s.
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
2
Ebene: 2
12

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