erwärmen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
9 s.
Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
14
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
14
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
14
Rückenverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
14
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
14
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
14
Rückenverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
14
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
14
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
14
Rückenverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
14
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
14
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
14
Rückenverlängerung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare