Hauptübungen
Runde 1
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
12 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
9
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
12 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
9
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
12 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
9
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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