Hauptübungen
Runde 1
Planke
Ebene: 2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
40 s.
Seitenplanke
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Planke
Ebene: 2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
40 s.
Seitenplanke
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Planke
Ebene: 2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 1
40 s.
Seitenplanke
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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