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Training

Flacher Bauch

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Weiblich
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"Flacher Bauch" Dieses Training besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Kern- und Bauchmuskulatur zu stärken, wodurch Fett im Bauchbereich reduziert wird. Dieses Training hilft, den Muskeltonus zu verbessern, Ihren Kern zu stärken und Ihre Bauchmuskeln zu straffen. mehr fit. Verspannte Bauchmuskeln wirken sich positiv auf die Bildung aus schöne Haltung, nehmen am Atmungsprozess teil und helfen bei der Regulierung der Arbeit Magen-Darm-Trakt.

Hauptübungen
Runde 1
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
40 s.
Seitenplanke
1
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
40 s.
Seitenplanke
1
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
40 s.
Seitenplanke
1
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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