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Training

20 Minuten lang drücken

~20 min.
~240 kcal
Weiblich
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"Drücken Sie 20 Minuten" Dieses Training eignet sich für diejenigen, die ihre körperliche Fitness verbessern, Muskeln stärken und den Körper fitter und schlanker machen möchten. Eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, alle Muskelgruppen zu trainieren: von der Gesäß- bis zur Rückenmuskulatur, helfen, gute Ergebnisse zu erzielen, die Körperhaltung zu verbessern und Übergewicht zu reduzieren. Indem Sie diesen Komplex in einem guten Tempo ausführen, können Sie die allgemeine Ausdauer des Körpers entwickeln.

Hauptübungen
Runde 1
Hüftabfall
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Planke
1
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Hüftabfall
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Planke
1
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Hüftabfall
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Planke
1
Ebene: 1
40 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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