Hauptübungen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Squats
Ebene: 3
20
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Squats
Ebene: 3
20
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Squats
Ebene: 3
20
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
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