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Training

Fitness mit einem Baby - 2

~33 min.
~396 kcal
Weiblich
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"Fitness mit Baby - 2" Die zweite Trainingsoption, die es Müttern ermöglicht, die Betreuung eines Babys mit einem aktiven Lebensstil und Fitnesskursen zu kombinieren. Legen Sie das Baby in einen ergonomischen Rucksack, damit Sie mit dem Training beginnen können, während Sie die Nähe zu Ihrem Baby wahren und ihm Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken. Das Training zielt auf die Stärkung der Rückenmuskulatur, der Hüften und der Flexibilitätsentwicklung ab. Bitte beachten Sie, dass der Koffer während des gesamten Trainings in einer geraden Position aufbewahrt werden muss, ohne das Becken abzusenken.

Hauptübungen
Runde 1
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Fliegenkniebeugen
5
Ebene: 1
12
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
20
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Horizontale Unterarmbeugung
2
Ebene: 1
12
Delphin
1
Ebene: 1
8
Runde 2
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Fliegenkniebeugen
5
Ebene: 1
12
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
20
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Horizontale Unterarmbeugung
2
Ebene: 1
12
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Massage
1
Ebene: 1
8
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.

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