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Training

Leichtigkeit im Rücken

~42 min.
~504 kcal
Weiblich
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"Leichtigkeit im Rücken" Dieser komplette Komplex wurde mit Schwerpunkt auf Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur entwickelt, um die Körperhaltung zu verbessern, Verspannungen im Rücken abzubauen und die Flexibilität zu erhöhen. Die Übungen umfassen verschiedene Dehnungen, Drehungen, Bewegungen, die die Amplitude des Schultergelenks verbessern, und Muskelentspannung. Diese Belastung schafft Harmonie zwischen Geist und Körper, verbessert die Beweglichkeit, löst Verspannungen und Beschwerden im Rückenbereich und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. 

Hauptübungen
Runde 1
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
12 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Runde 2
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
12 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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