Hauptübungen
Runde 1
Widmill
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
12 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Runde 2
Widmill
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
12 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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