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Training

Funktionelles Training

~48 min.
~576 kcal
Weiblich
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"Funktionelles Training" Klassisches funktionelles Training, das darauf abzielt, die Bauchmuskeln, das Gesäß, die Oberschenkel und die Oberkörpermuskulatur zu trainieren. In einer Stunde können Sie ein effektives Training durchführen, bei dem sich körperliche Eigenschaften wie Ausdauer, Kraft und Koordination entwickeln. Mit diesem Training können Sie Ihre körperliche Verfassung verbessern, eine positive Stimmung aufrechterhalten und Stress abbauen.

erwärmen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
3
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
3
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
3
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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