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Training

Leistungsstarkes Cardio

~47 min.
~564 kcal
Weiblich
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"Leistungsstarkes Cardio" Dies ist ein intensives Cardio-Training, das darauf abzielt, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu stärken. Währenddessen verwendet das Training dynamische Übungen, die in einem kreisförmigen Format ausgeführt werden. Diese Belastung ist für diejenigen geeignet, die ihre körperliche Fitness verbessern, Gewicht verlieren, die Energie steigern und die allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Es wird jedoch empfohlen, das Training mit Vorsicht zu beginnen und die Intensität schrittweise zu erhöhen, insbesondere für Anfänger.

erwärmen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 5
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
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Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
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