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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag

~14 min.
~168 kcal
Weiblich
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"Einfache Übung für jeden Tag" Dieses vierzehnminütige Training ist eine kurze Reihe von Übungen, die helfen, den Körper zu wecken und ihn auf den aktiven Tag vorzubereiten. Beinhaltet verschiedene Dehnübungen, Thoraxbeweglichkeit der Rücken, die Arbeit der Schulterblätter, Stärkung des unteren Teils des Körpers. Dieses Training dauert nur wenige Minuten und ist ideal für den Start in den Tag oder für aktive Pausen während des Tages, wenn Freizeit ist, um einen Energieschub zu spüren und die Muskelarbeit zu verbessern.

Hauptübungen
Widmill
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
12
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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