anmelden
Menü
119
Training

Aktives Rundschreiben

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Weiblich
⁉️ Kommentare

"Active Circular" Dieses Training ist für erfahrene Sportmütter geeignet. Die Einbeziehung komplexer Koordinationsbewegungen, statischer Belastung und dynamischer Übungen wird Ausdauer und Kraft entwickeln, Proportionen verbessern Figur, überschüssiges Fett reduzieren, neue körperliche Fähigkeiten erwerben. Ein solches Training erfordert maximale Energie von Ihrem Körper, Kraft und Ausdauer.

erwärmen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen