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Training

Aktives Rundschreiben

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Weiblich
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"Active Circular" Dieses Training ist für erfahrene Sportmütter geeignet. Die Einbeziehung komplexer Koordinationsbewegungen, statischer Belastung und dynamischer Übungen wird Ausdauer und Kraft entwickeln, Proportionen verbessern Figur, überschüssiges Fett reduzieren, neue körperliche Fähigkeiten erwerben. Ein solches Training erfordert maximale Energie von Ihrem Körper, Kraft und Ausdauer.

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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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