erwärmen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
L ziehen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
L ziehen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
L ziehen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare