erwärmen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
9 s.
Golfplatz
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Presse - I Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Runde 2
Presse - I Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Runde 3
Presse - I Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Runde 4
Presse - I Adduktion
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
14
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
14
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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