Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Kommentare