Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
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