Hauptübungen
Runde 1
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Runde 4
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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