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Training

Einwandfreie Koordination

~51 min.
~612 kcal
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Training 'einwandfreie Koordination' auf Funktionsschleifen sind innovative Übungen, deren Zweck es ist, die Koordination und Geschicklichkeit von Fußballspielern zu verbessern. Dieses Programm wurde entwickelt, um die Genauigkeit der Bewegungen zu verbessern, die Reaktion zu steigern und die allgemeine Koordination auf dem Feld zu verbessern. Nehmen Sie am Training teil, um ein hervorragendes Maß an Kontrolle über Ihren Körper zu erreichen und die Spielfähigkeiten zu verbessern.

Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole
8
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole
8
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole
8
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole
8
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole
8
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole
8
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen

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