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Training

Einwandfreie Koordination

~51 min.
~612 kcal
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Training 'einwandfreie Koordination' auf Funktionsschleifen sind innovative Übungen, deren Zweck es ist, die Koordination und Geschicklichkeit von Fußballspielern zu verbessern. Dieses Programm wurde entwickelt, um die Genauigkeit der Bewegungen zu verbessern, die Reaktion zu steigern und die allgemeine Koordination auf dem Feld zu verbessern. Nehmen Sie am Training teil, um ein hervorragendes Maß an Kontrolle über Ihren Körper zu erreichen und die Spielfähigkeiten zu verbessern.

Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Pistole
8
Ebene: 4
R1
10
Pistole
8
Ebene: 4
R2
10
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Archer press
5
Ebene: 2
10
Runde 2
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Pistole
8
Ebene: 4
R1
10
Pistole
8
Ebene: 4
R2
10
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Archer press
5
Ebene: 2
10
Runde 3
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Pistole
8
Ebene: 4
R1
10
Pistole
8
Ebene: 4
R2
10
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Archer press
5
Ebene: 2
10
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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