Hauptübungen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R5
10
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
Ebene: 3
R6
10
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R5
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R6
6
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R1
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R2
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R3
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R4
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R5
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
R6
20
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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