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Training

Über der Geschwindigkeit der Bewegungen

~33 min.
~396 kcal
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Das Training 'über der Bewegungsgeschwindigkeit' auf Funktionsschleifen ist ein einzigartiges Programm, das entwickelt wurde, um die Geschwindigkeit und Manövrierfähigkeit von Fußballspielern zu erhöhen. Spezielle Übungen zielen darauf ab, die Reaktion, die Geschwindigkeit der Beine und die Gesamtgeschwindigkeit der Bewegungen zu verbessern. Nehmen Sie am Training teil, um Ihr fußballerisches Potenzial so weit wie möglich zu entfalten und ein dynamischerer Spieler auf dem Spielfeld zu werden.

Hauptübungen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R1
12
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R2
12
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
R3
12
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R1
10
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R2
10
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R3
10
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R4
10
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R5
10
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
R6
10
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
R1
6
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
R2
6
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
R3
6
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
R4
6
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
R5
6
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
R6
6
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R1
20
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R2
20
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R3
20
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R4
20
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R5
20
Geteilte Kniebeuge
4
Ebene: 1
R6
20
Beugung des Unterschenkels
8
Ebene: 3
R1
8
Beugung des Unterschenkels
8
Ebene: 3
R2
8
Beugung des Unterschenkels
8
Ebene: 3
R3
8
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.

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