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Training

Technisches Geschick

~30 min.
~360 kcal
Männlich
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"Technisches Können" Dieses Training zielt darauf ab, die Muskeln der Beine zu entwickeln. Diese Art des Trainings trägt dazu bei, die Spielqualität und Leistung auf dem Spielfeld zu verbessern.

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Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
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Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
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Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
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Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
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Golfplatz
1
Ebene: 2
6
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Hauptübungen
Geteilter Sprung
9
Ebene: 2
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15
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9
Ebene: 2
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15
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9
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März
4
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März
4
Ebene: 2
R2
12
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4
Ebene: 2
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12
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Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 3
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10
Ebene: 3
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10
Ebene: 3
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7
Ebene: 3
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5
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Ausfallschritt mit Rotation
7
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7
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Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
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Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
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4
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Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R1
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Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R2
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Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
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