erwärmen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
R2
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 3
R3
5
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
R1
4
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
R2
4
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
R3
4
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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