anmelden
Menü
184
Training

Training für die Entwicklung der Koordination

~39 min.
~468 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Training zur Entwicklung der Koordination": Diese Schleifenübung soll die Koordination der Spieler verbessern. Fußballspieler führen Übungen durch, die darauf abzielen, die Bewegungen verschiedener Körperteile zu koordinieren, wodurch sie die Passgenauigkeit und Ballkontrolle während des Spiels verbessern können.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Liegestütze Side Crunch
9
Ebene: 4
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
9
Ebene: 4
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
9
Ebene: 4
R3
6
Abonnement benötigen
Liegestütze Side Crunch
9
Ebene: 4
R4
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R4
8
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R4
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R3
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
R4
5
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
6
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung